Die dunkle Jahreszeit kann für viele Menschen eine Herausforderung darstellen. Die Tage werden kürzer, die Nächte länger. Das reduzierte Tageslicht drückt auf die Stimmung und kann sich auf unser Wohlbefinden auswirken. In dieser Zeit ist es besonders wichtig, auf die psychische Gesundheit zu achten, um möglichen negativen Auswirkungen entgegenzuwirken.
Die Veränderung der Jahreszeiten beeinflusst unseren Körper auf verschiedene Weisen. Der Mangel an Sonnenlicht kann zu einer Verringerung der Produktion von Serotonin führen, einem Neurotransmitter, der unsere Stimmung beeinflusst. Dies führt bei manchen Menschen sogar zu einer saisonalen affektiven Störung (SAD).
Die Psyche ist Ursache für jeden dritten Fall von Berufsunfähigkeit.
Psychische Erkrankungen, wie Depressionen, Angststörungen oder Burnout sind die häufigsten Ursachen für Berufsunfähigkeit. Sie können das Arbeitsleben erheblich beeinträchtigen, was zu Leistungseinbußen oder sogar kompletten Arbeitsausfällen führen kann. Wer nicht mehr arbeiten kann, steht schnell vor zusätzlichen Schwierigkeiten: Nur die wenigsten Menschen können ihr gewohntes Leben ohne ihr Einkommen einfach fortsetzen. Die meisten sind auf das monatliche Gehalt oder den Lohn angewiesen. So kommen zu der Belastung durch eine Krankheit schnell zusätzlich auch noch finanzielle Sorgen hinzu. Eine Berufsunfähigkeitsversicherung bietet finanzielle Sicherheit, wenn psychische Probleme die Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn das Einkommen fehlt, weil eine Erkrankung das Ausüben des Berufes nicht mehr zulässt, kann der Lebensunterhalt von der monatlich leistenden Versicherung gedeckt werden. In Anbetracht der steigenden Anzahl psychischer Gesundheitsprobleme ist der Schutz durch eine Berufsunfähigkeitsversicherung heutzutage besonders wichtig.
Bedeutung von Selbstfürsorge und Stressbewältigung.
In der dunklen Jahreszeit ist Selbstfürsorge von größter Bedeutung. Es ist wichtig, bewusst Zeit für Aktivitäten zu finden, die das Wohlbefinden fördern. Regelmäßige Bewegung im Freien, auch wenn es draußen dunkler ist, kann helfen, das Energieniveau zu steigern und die Stimmung zu verbessern. Zudem können Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga helfen, Stress abzubauen und die innere Balance zu finden.
Was ist Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit eines Menschen, sich an Herausforderungen anzupassen, Schwierigkeiten zu überwinden und nach Rückschlägen zurückzukehren. Sie beschreibt die psychische Widerstandsfähigkeit, Stress und Belastungen zu bewältigen, indem man sich anpassungsfähig zeigt, aus Erfahrungen lernt und trotz widriger Umstände seine psychische Stabilität und emotionale Balance aufrechterhält. Resiliente Personen können besser mit Druck umgehen, bleiben flexibel und finden Wege, um auch in schwierigen Situationen ihre innere Stärke zu bewahren. Das hilft ihnen, Krisen zu überwinden und sogar gestärkt daraus hervorzugehen.
Soziale Unterstützung und zwischenmenschliche Beziehungen.
Die dunkle Jahreszeit führt oft dazu, dass sich Menschen zurückziehen und weniger soziale Kontakte pflegen. Es ist wichtig, in dieser Zeit engere Beziehungen zu Freunden und Familie aufrechtzuerhalten. Gemeinsame Aktivitäten oder einfach nur das Gespräch helfen, das Gefühl der Verbundenheit zu stärken und emotionale Unterstützung zu bieten. Soziale Unterstützung kann einen erheblichen Einfluss auf das psychische Wohlbefinden haben.
Für Menschen, die unter saisonaler affektiver Störung (SAD) leiden, ist Licht oft eine wirksame Behandlungsmethode. Durch künstliches Licht von Tageslichtlampen kann der Serotoninspiegel reguliert und die Stimmung verbessert werden. Bei Störungen mit Krankheitswert sollte allerdings unbedingt professionelle Unterstützung aufgesucht werden.
Kuraufenthalte und lange Genesungsphasen.
Psychische Erkrankungen können auch Kur- oder Klinikaufenthalte notwendig machen. Dabei geht es nicht um eine Form von Erholung wie im Urlaub. Trotzdem spielt die Art der Unterbringung auch hier eine Rolle im Heilungsprozess. Deswegen kann es sinnvoll sein, sich für den Fall eines Falles mehr Komfort und Wahlfreiheiten zu sichern. Zum Beispiel über eine Zusatzversicherung. Aber Achtung: Nicht jede Krankenhauszusatzversicherung deckt auch psychiatrisch bedingte Aufenthalte ab. Eine Empfehlung vom Mercedes-Benz-Versicherungsservice für diesen Fall finden Sie hier.
Neben den genannten Maßnahmen ist ein gesunder Lebensstil entscheidend, um die psychische Gesundheit zu pflegen. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und der Verzicht auf Alkohol- oder Drogenkonsum können dazu beitragen, das Wohlbefinden zu unterstützen. Zudem ist die Förderung positiver Denkmuster und die Fokussierung auf das Gute in der dunklen Jahreszeit von Bedeutung.
Insgesamt ist es wichtig zu erkennen, dass die dunkle Jahreszeit eine Zeit ist, in der die mentale Stabilität besonders beachtet werden sollte. Das Einbinden von mehr Selbstfürsorge in den Alltag, mehr soziale Kontakte, ein gesunder Lebensstil oder professionelle Hilfe können dazu beitragen, die Auswirkungen der dunklen Jahreszeit auf die Psyche zu minimieren. Entscheidend ist, auf sich selbst und andere in dieser Zeit gezielt zu achten.
Tipp: Die 7Mind-App der Mercedes-Benz BKK.
Wie lässt sich die eigene Resilienz stärken? Die Stärkung der Resilienz kann durch verschiedene Maßnahmen erfolgen. Dazu gehören:
- der Aufbau eines starken sozialen Netzwerks für emotionale Unterstützung,
- das Erlernen von Stressbewältigungsstrategien wie Meditation oder Achtsamkeitsübungen,
- die Entwicklung einer positiven Denkweise und Selbstreflexion zur Bewältigung von Problemen sowie
- die Förderung von Selbstfürsorge durch regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.
Der Erwerb von Problemlösungsfähigkeiten, die Fähigkeit, aus Fehlern zu lernen und eine flexible Denkweise zu entwickeln, sind ebenfalls wichtige Aspekte, um die eigene Resilienz zu stärken.
Die Mercedes-Benz-BKK bietet dafür allen Mitgliedern die Möglichkeit, die 7Mind-App zu nutzen. Die 7Mind App bietet geführte Meditationen, Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen. Über die App der Mercedes-Benz BKK kann ein Code angefordert werden, mit dem Mitglieder kostenfreien Zugang erhalten.
